Walk & Talk
Walking mit Annette & Montserat in überschaubarer Gruppe
Walking gehört zu den schonenden aber effektiven Ausdauersportarten. Es trainiert das Herz-Kreislaufsystem, fördert die Fettverbrennung, kräftigt Bein-, Gesäß- sowie Beckenmuskulatur und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Gleichzeitig hilft die Bewegung in freier Natur, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken.
Etwas Aufwärmgymnastik (ca. 10Min.) und schon geht`s los. Wir walken im sportlichen Tempo, ein lockerer Talk ist jedoch möglich. Wenn ́s mal zu schnell sein sollte, kehrt die „Spitze“ um und holt euch wieder ab. Nach 60 Minuten könnt ihr mit Annette die Trainingseinheit beenden oder mit Monserat noch ca. 30 weitere Minuten walken. Zum Abschluss wird die beanspruchte Muskulatur noch etwas gedehnt und gelockert.
●Outdoor ●Walk ●Talk ●nette kleine Gruppe ●“Neulinge“ werden herzlich aufgenommen
Trainingstage:
Dienstag: 08:30 – 10 Uhr (oder 9:30 Uhr)
Ausgenommen Schulferien RLP
Treffpunkt: Haltestelle Bürgerbus – Ostpreußenring / Landsberger Straße
Freitag: 17 - 18:15 Uhr
Treffpunkt: Waldspielplatz Mutterstadt
An der Fohlenweide
Trainingsort: Mutterstadter Wald & Umgebung
Training Saison: Ganzjährig Outdoor
Fit & Cross
Walking & leichtes Ganzkörper Kräftigungstraining
Kurze Mobilisation, dann folgen flotte Walkingeinheiten im Wechsel mit 2 Kräftigungseinheiten (Bauch, Beine, Po & Arme). Auch hier besteht die Möglichkeit das Training nach 60 Minuten, mit einem kurzen „Cool down“ zu beenden oder noch weitere 30 Minuten zu sporteln.
●Outdoor ●Walk ●Ganzkörperkräftigung ●Talk ●nette kleine Gruppe ●“Neulinge“ werden herzlich aufgenommen
Trainingstage:
Donnerstag 08:30 – 10 Uhr (oder 9:30 Uhr)
Ausgenommen Schulferien RL
Treffpunkt: Haltestelle Bürgerbus – Ostpreußenring / Landsberger Straße
Mittwoch 19:15 -20:30 Uhr
Treffpunkt: Waldspielplatz Mutterstadt An der Fohlenweide
Trainingsort: Mutterstadter Wald & Umgebung
Training Saison: Ganzjährig Outdoor
Boyworkout (Woman Wonderplan)
Leichtes Cardio Training & Ganzkörper Kräftigungstraining
Nach etwa 35min. Ausdauertraining (ohne komplizierte Schrittkombinationen) folgen ca.30min. intensives Training auf der Matte (Bauch,Beine, Po).
Zum Abschluss gibt es Stretching, Mobilisation und Entspannung. Viele unserer Übungen sind sogenannte Bodyweight-Übungen, d.h. es wird weitgehend ohne Hilfsmittel trainiert.
Trainingstag: Dienstag
Uhrzeit: 19:30 – 20:45 Uhr
Treffpunkt: Sporthalle Domholzschule
Trainingsort: Sporthalle Domholzschule
Training Saison: Ganzjährig Indoor
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Ein kleiner Einblick
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